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書名：鬆綁你的焦慮習慣善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈, 有效戒除壞習慣的實證法則

作者：賈德森·布魯爾

閱讀平台：HyRead

現代人的壓力很大，多多少少都會感到焦慮，而本書就是要教你如何觀察自己的焦慮，從而得知焦慮的來源，稱為「焦慮的迴圈」，舉例來說

觸發點：因為我喜歡妳

行為：我想跟妳在一起，但是怕妳被別人追走

結果：感到焦慮

這就是所謂的「焦慮迴圈」，可以利用 觸發點、行為、結果，來察覺自己的焦慮來源。

上述所說的也可以用來了解自己的憤怒與壞習慣，真的是很好用，因為發生了什麼，所以我這麼做，導致了什麼結果，來舉例交通問題。

觸發點：在交通繁忙的道路上有人臨停導致塞車

行為：因為塞住，在嘴中怒罵

結果：讓自己心情不好，在交通的路上消耗心神

這就是我所經歷的，每次上班騎車都會因為一些破事，讓自己一早就生氣感到情緒起伏不定導致還沒開工就感到疲倦，我知道騎車因為交通問題所已過度消耗心神，所以我要如何解決，就是用催眠法來讓自己不要過度消耗，有人臨停，因為她的家人腳斷掉，或是行動不便才這樣做的，久而久之就會忽略這一件事情，達到減少心神消耗。

書中還有很多的方法跟一些梅梅嘎嘎(台語)，是需要注意的，我就不贅述了，有興趣的就去買。