圖片來源與連結：https://readmoo.com/book/210247694000101
書名：停止內耗
作者：若杉
閱讀平台：Readmoo-電子書
價格：266元(單獨一本)
閱讀時間:五個半小時
整理：3個小時(大概吧)
看到我的書籤怎麼標記這麼多，我就知道要花不少時間整理。
會看這本書的人通常都是想太多、比較敏感、富有同理心、膽小、害羞、很顧慮別人想法的好人。(我就是在說我)
看完本書讓我覺得好像很多事都是從小所造成的，父母的一舉一動與環境的影響真的是不可忽略的外在因素。
有一天我覺得有兩個，因為我們都說要認識自己或跟自己對話，既然這樣說那有這種想法的我是不是另外一個我，那現在的我跟另一個我可不可以同時存在，或說原本就只有一個我，但是我卻誤以為有另一個我，既然現在的我不是真的我，那你需要為自己的行為負責嗎?因為那就不是我，卻要為我負責，實在是難以理解。
以下的內容都是我從書中選出來主題，裡面會參雜本書與我之前所看的書的理解與想法，如果有不通或難以理解的情況發生，這是正常的，可以說這本書正在跟我的記憶結合中，有時候會卡住或語句不順。
如過有其他的想法可以留言討論，不過不要期待我會回很有道理的話，我光是要回留言我就會顧慮到太多的事情，因為我就是想太多的人啊。
你是否會常說「隨便」?
- 不參與，就不會輸
- 內心恐懼
- 自卑
書中提到這幾點，看完之後發現真有理。
如果我說隨便都是想要跟隨別人的想法，或是沒有想太多，但是書中說：「你說隨便是不想要「承擔責任」，可能是去吃飯，如果我選擇了一家餐廳，像我這種想太多的人會怕這家餐廳不好吃怎麼辦，朋友會怎麼看我?雖然朋友可能沒有這個意思，但這就是內心的劇場。
做自己?
- 感受
- 勇氣
- 感於試錯的勇氣
- 勇敢承擔後果的勇氣
- 感於和壞情緒和解的勇氣
- 耐心
被說到快爛掉的東西，大家都想要做自己，但是都被這個世界同化了，來自父母、同儕、金錢的壓力，我很想做這個阿，但是父母期望我做這個，我想做的不是很好找工作，自然而然就背道而馳，書中提到三點，簡單講就是相信自己，如果你想要做就去做，不要害怕失敗，然後這個失敗是不是可以承受的，可以就去做，在做的途中不可能一帆風順，要嘗試接納不好的情緒，然後記得路都不好走，不要因為一點挫折就放棄。
鈍利感?
不管對於鼓勵與嘲諷都沒有很大的反應，毫不在意別人怎麼看，比較遲鈍一點可以減少帶來的傷害，但是我覺得太遲鈍變成直男或直女也不是好事，你身邊的人會很累。
帶刺的自卑
有些人會因為學歷沒有比部下好看，所以處處刁難，搞到最後部下走人了，這好像都是一廂情願的想法，因為自己的自卑會怕別人看不起自己，所以一看人就攻擊、嘲諷。
為自己的選擇負責
成年人不再像小孩一樣，可以打打鬧鬧，有時候自己選擇的事情讓自己委屈了，這都是你的選擇阿，以現在的資訊那麼發達，在做選擇前不如好好的想想會發生什麼事情，決定好之後就要勇於接受，就拿結婚生小孩來說，你要有心裡準備你的另一伴不會帶小孩，都丟給你帶，會婆媳關係讓你感到委屈，這個都是選擇阿，既然你選擇了你的另一伴，就好好的接受，然後也要學會表達自己的心情跟處境，而不是一味的容忍，這樣遲早會爆炸，如果真的太超過了，何不如給自己一條路走，再給自己一個機會離開。
「好人」標籤
一旦標籤貼在以身上，你就要開始煩惱了，因為撕掉要花掉好大的力氣。
標籤是別人給你的枷鎖，如果你不這麼做你就是個虛偽的人，這全部都是別人加住在你身上的東西，想想那些人也真的很可惡，因為自己的方便或貪心，去傷害一個好人，這都不是好人的錯，而是那些外表正常但是內心醜陋的人錯誤，想想真的很不值得。
自卑是想要太多
- 橫向-更別人比較
- 直向-目標訂太高
自卑的人比較容易去跟別人比，拿自己的弱項去看別人的強項，發現比不過就自卑了，還有是把自己的目標訂得太高，發現達不到就覺得自己好爛，所以又自卑了。
越完美，越孤獨?
越覺得別人完美，發現自己不是這個樣子，感到厭惡，自然就不會想參與他人，可以說是看事情的角度，人都有優缺點，如果一直看缺點就會讓人覺得煩躁與不想接觸，好像看自己一樣，如果都看缺點自然而然就自卑，但是看優點，就會發現原來自己也有優點，那種欣慰的感覺還不錯，就不會有排斥的感覺。
承認自己不夠好以後，整個世界都好多了
好不好通常都是跟別人比較而來，發現自己還差他一點，就趕快補齊這個差距，贏了之後就在尋找下一個目標，這樣子會覺得很累吧?發現沒辦法補齊這個差距心態又要崩潰了，還是放自己一條路，接納自己的缺點，看自己的優點，想至少你還是有優點就會讓自己感到欣慰。
先完成，再完美
既然要做，就要做到最好，不管在哪裡都會看到這一句話，我想大多數人都會想要做的好，所以一直卡在起點的位置，下不了手，因為知道要做好很困難，這算是大家的通病了，比較不正確的觀念即時導正還是有效的，要先做了之後再求完美，就好像寫部落格，不可能每篇文章都寫得很好，有時狀態不好，告訴自己人生有時會不如意，過了就好，於是又發了一篇水文~，但是至少不會有放棄的念頭，一旦放棄什麼都沒有了。
拿什麼拯救一個無趣的人生
人不喜歡失敗，跟走在陌生的街道上，會讓自己備感壓力阿，在自己熟悉的地方會比較放鬆，但是也失去了更多的可能，人生如可以以多嘗試就去嘗試吧，不管成功還是失敗，至少你做過，看到自己以往不一樣的風景。
你常常孤獨，卻從未獨處
孤獨通常是覺得冷、無聊、寂寞，但是獨處通常是放鬆、真正的自己、充實，大家都害怕孤獨，但是卻又渴望可以獨處。
與憤怒和解，才能擁抱自由
生氣的時候最尷尬了，因為你都生氣了自然而然就拉不下臉去和解，其實我們都知道什麼時候會爆發，一旦被情緒控制了，就很難掌控，如果察覺到脾氣上來了，趕快走開是最好的辦法喇，但不是說不能生氣，我喜歡一句話，發脾是本能，但是控制脾氣是本事。
不再無聊，卻陷入焦慮
只要還活者這些事情都會發生，無聊跟焦慮都是不好的東西嗎?不能全盤否認，但也不能接受，因為事情只要極端了就會變得很嚴重，當然如果你真的不能接受其中一個，你就不要選擇那一個，因為對你來說是折磨。
我就是不喜歡壓力，怎麼了
只要給你壓力，你就會進步很快，適當的壓力是好的，但是如果把人壓扁了，好像就沒有意義了，在職場上每個人都往上爬，但是發現工作佔據了你的人生，有時壓力太大你的情緒會控制不住，既然這樣子換一份工作是好選擇，但是如果比上一份薪水低或前景沒有很好，所受到身邊的壓力也會變大，就是不懂大家變得很熱心，很為你著想，殊不知那也是一大壓力的來源。
吃掉自己的壞情緒
人都不喜歡聽別人抱怨，某些人會裝做好像沒有事情發生，但是他的心在淌血了，卻還要裝作沒有事，那些東西要怎麼消化掉呢?積久了自然而然就會產生心病，所以有自己專屬的抒發管道事很重要的事情，每個人都應該要有。
想太多的人該吃什麼藥
一個人會想太多通常都是體貼、敏感、同理心強、喜歡獨處的人，就像我一樣，明明沒有什麼事，但是腦中的想法會控制你的思緒，會影響你的心情、動作，這都是沒有辦法的，不過書中有教一個方式我覺得很有趣，就是把那些情緒當作一個人，假設我想要去搭訕女生，我就有冒出，如果對方不喜歡我怎麼辦、他會不會認為我是怪人、這樣做真的好嗎? 只要冒出這些念頭，關於戀愛、愛情方面的我就會叫 小愛 不要想這麼多你要休息了，這麼做是還蠻有趣的。
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